-
Combi van theorie en praktijk (30/70)
-
Kennis over houding, ademhaling, aan- en ontspanning van spieren
-
Controle en training van een diastase, buik- en bekkenbodemspieren
-
Praktische tools om dagelijkse activiteiten te verbeteren
-
Inzicht in jouw belasting versus belastbaarheid zodat jij je ambities waar kunt maken.
Indien gewenst kun je, voor maar 30,- aansluitend meetrainen bij de MamaFit-training gedurende de periode van de cursus!
Meld je snel aan om jouw plek te claimen!
Investering: €149,-
Startdatum: 18 mei 2026
Wat mag je verwachten van de CoreUpgrade?
HOE WAT WAAR
Extra info
Wat we je beloven
Meer kennis en bewustwording.
Een sterker lijf.
Vertrouwen in je lijf.
Meer energie!
Wanneer?
Eerst volgende startdatum: 18 Mei 2026
-
Locatie: AV34 Orderbos
-
Parkeren/fietsingang: zijde Sportlaan
-
Tijd: 19:00-19:45
Investering: €149,-
6 cursusavonden met een mix van theorie en praktijk
-
alle theorie voor altijd beschikbaar
-
Duidelijke oefeningen en adviezen welke direct thuis toepasbaar zijn
-
Een veilige, positieve groep vrouwen
-
Vertrouwen in je lijf!
Aandacht
Omdat we je optimale aandacht willen geven zijn de CoreUpgrade groepjes klein met 6 dames als maximum. Op de cursusavond krijg je naast oefeningen voor een ijzersterke core, ook kennis over anatomie en werking van je lijf. Als je wilt, kun je dit combineren en direct in de praktijk brengen tijdens de aansluitende buitentraining voor slechts 30 euro!
De CoreUpgrade start 1x per 3maand.
Lesoverzicht CoreUpgrade
Les 1: De Basis
Les 2: Buikdruk
Les 3: Belastbaarheid
Les 4: De bekkenbodem & de ademhaling
Les 5: Start to run (test en training)
Les 6: Work that body
Het belang van een goede basis, geldt natuurlijk niet enkel en alleen 'direct' na je bevalling,
maar ook wanneer je kinderen al ouder zijn.
In deze cursus leer je in 6 weken hoe jij je lichaam optimaal kunt gebruiken, krijg je kennis van alle spieren en 'systemen' van je core en train je ze fit zodat jij klaar bent om
energiek en klachtenvrij jezelf te zijn!
FAQ
Is de CoreUpgrade een training of een theoretische cursus?
De CoreUpgrade cursus is het beste van beide! Je gaat met theorie aan de slag zodat je ook snapt waarom we bepaalde zaken gaan trainen. Je leert meer over je eigen lijf en hoe deze zou moeten functioneren, maar gaat ook zeker praktisch aan de slag met oefeningen om jouw core sterker te maken.
Is het mogelijk om gespreid te betalen of moet ik alles in één keer betalen?
Dit kan allebei, ook gespreid betalen is mogelijk. Wil je liever over twee of meerdere termijnen betalen? Vermeld dit op je inschrijfformulier en we denken met je mee naar een passender bedrag per maand.
Wanneer is de CoreUpgrade geschikt voor mij?
De CoreUpgrade is geschikt voor alle moeders die sterker willen worden, klachten in de toekomst willen voorkomen of een goede basis willen creëeren om lekker te kunnen gaan bewegen en eventueel sporten. Heb je klachten als;- pijn of een drukkend gevoel van je bekkenbodem in je dagelijks leven (verzakkingsklachten), - ben je bekend met rugklachten, - heb je moeite met je urine of scheetjes binnen houden, - pijn tijdens het vrijen of -een (lichte) verzakking? Dan is het zeker geschikt voor jou.
Wat is het verschil tussen CoreUpgrade en MamaFit?
MamaFit is een training waar je op ieder moment na je bevalling in kunt stromen en op een verantwoorde wijze weer gaat starten met trainen; je leert je nieuwe lichaam kennen en wordt je bewust van hoe je goed kunt trainen, sterker wordt en meer energie krijgt.
De CoreUpgrade volg je 6 lessen met een vaste groep moeders. Het is een combi waarin je les krijgt over een onderwerp, dit bespreken we en vervolgens gaan mee er direct mee aan de gang. Dit is direct toepasbaar in je dagelijks leven. Er is meermaals contact door de week om je optimaal bewust te maken van hoe jij je lichaam zo goed mogelijk leert kennen en belasten.
De MamaFit is, in principe buiten (behalve bij fikse regen, hagel en storm ed) met een ontspanningsoefening als afsluiting binnen terwijl de CoreUpgrade volledig binnen is.