1 op de 3 vrouwen kan geen ballon opblazen. Het zegt alles over je core, ademhaling en bekkenbodem. Ontdek waarom.

Vrijwel iedere zwangere kan veilig sporten en er zijn veel meer voor dan nadelen! Voor jezelf tijdens de zwangerschap, tijdens de bevalling en voor je herstel, maar ook voor je kindje!

Hardlopen na je bevalling? Het draait niet om weken tellen, maar om luisteren naar je lichaam. Start pas als je 30–40 minuten klachtenvrij kunt wandelen en doe een Return-to-Run readiness check. Bouw daarna kracht op met core- en heupoefeningen (2–3 keer per week) voordat je begint met een wandel/ren-schema. Zo herstel je veilig, voorkom je blessures en geniet je weer van hardlopen.